ואן ארט, פידקוק והמקצוענים נועלים נעלי ריצה: מדוע רוכבי אופניים רצים בעונה מחוץ לעונה

ואן ארט, פידקוק והמקצוענים נועלים נעלי ריצה: מדוע רוכבי אופניים רצים בעונה מחוץ לעונה

], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote”} }”>

עבור רוכבי אופניים מקצוענים רבים, “מחוץ לעונה” היא “עונת הריצה”.

מקצועני WorldTour מחליפים יותר ויותר נעלי ריצה בחורף הזה – אבל כמה מהר הם יכולים ללכת ולמה הם טורחים?

שלל קבצים שהועלו לסטרבה בחודשים האחרונים מראים שאנשים כמו ווט ואן ארט, טום פידקוק ומתיאו ואן דר-פול מוחצים כלאחר יד ריצות מהירות במיוחד בבנייה לקראת עונת הסייקלוקרוס.

שלושת “מלכי הצלב” עוברים באופן קבוע ריצות קצב של 4:15 ק”מ (6:50 למייל) מבלי להזיע.

זו מהירות שתראה אותם מסיימים מרתון בפחות משלוש שעות, אמת מידה שרצים חובבים רבים שפכו דם, יזע ודמעות במהלך חודשים ושנים של אימונים. יכולת הריצה של ואן ארט ושות’ היא עדות למנוע הסיבולת העצום שנצבר כשאתה מדווש עד 30 שעות בשבוע וצופה בכל גרם שאתה אוכל.

קרא גם:

אבל “מועדון הריצה” מחוץ לעונה מיועד לא רק לרוכבים שמתאמנים לרוץ דרך שדות בלגיים בוציים עם אופניים על הגב. כבישי כביש מושבעים מושכים גם את הרצים שלהם.

ספ קוס וליליאן קלמג’אן הם בין אלה שדופקים על המדרכה בקצב שיבייש אפילו את החובב הנלהב ביותר.

קלמג’אן רץ לאחרונה 5k ב-16:35 – זמן שיעלה בקלות את הפודיום באירוע של מועדון או אליפויות אזוריות.

“כל שביל אופניים שטוח, לא הרבה רוח, אבל כמה האטות למעברים להולכי רגל,” הוא התעקש לאחר מכן.

קלמג’אן, פידקוק או ואן ארט לא יפריעו בקרוב לשיא המרתון הרשמי של אליוד קיפצ’וג’, 2:01:09 במרתון ברלין האחרון.

אז למה הם עושים את זה?

בשביל הבאזז

רוכבי מקצוענים מתחילים לגרד ברגליים מוקדם בהפסקות מחוץ לעונה.

לספורטאים המשגשגים מאנרגיית הפעילות, אפילו הריצות הקצרות וה”איטיות” ביותר נותנות לאופניים זמזום, אבל מאפשרת למוח להתאפס מלדווש.

רוכבים כמו קלמג’אן, אדם ייטס וטום דומולין שפרש לאחרונה מתאמצים לנעול נעלי ריצה במהלך החורף.

קלמג’אן סיים במקום ה-30 בתחרות מסלול ההרים Sky Rhune שבועות ספורים לאחר שסיים את מירוצי הכביש בסתיו הקרוב. ייטס ודומולין התחרו בריצות מרתונים וריצות של 10 ק”מ בחודשים הראשונים של עונות החוץ שלהם בחורף האחרון.

“אירוע יוצא דופן עם 20.5 ק”מ ו-1,700 מ’+, אבל מעל הכל אווירה מטורפת. כל הכבוד למארגנים ולכל רצי השבילים. אהבתי את העליות, קצת פחות את הירידות”, אמר קלמג’אן על ה-SkyRhune.

“המקום השמיני הכי מהיר בטיפוס… 17 בראש ה-Rhone 5 ק”מ מהסוף, אבל הירידה לאסקיין הייתה קשה מדי עבור ירכי הרכיבה השמנות שלי!”

בשביל העצמות

אבל עכשיו יותר מתמיד, אפילו הרוכבים הנרתעים ביותר מעודדים לעלות על השביל או על האספלט.

“בהשוואה לגברים בריאים שאינם רוכבים על אופניים, לרוכבי אופניים על אופניים היו רמות נמוכות יותר של צפיפות מינרלים בעצמות, וזאת למרות העובדה שהם צרכו יותר סידן תזונתי באופן משמעותי (הנחשב חיוני לבריאות העצם) מאשר עמיתיהם בישיבה”, מצא מחקר ב- עלון ביצועי ספורט. “החוקרים שיערו שהשילוב של נפחי אימון גבוהים של רוכבי אופניים אלה בשילוב עם חוסר העמסת עצמות עשוי להיות גורם.”

כל הקבוצות המובילות בודקות באופן קבוע את צפיפות העצם של הרוכבים כדי לבדוק את הסיכונים של מצב היחלשות העצם אוסטאופורוזיס.

ג’רינט תומאס דיבר לאחרונה על האופן שבו אנשי Ineos Grenadiers מעודדים אימונים צולבים מחוץ לעונה כדי לבנות בחזרה עצמות שבירות יותר ויותר.

צוות ה-Ineos של Pidcock מעודד רוכבים לבצע כושר קרוס-טריין כדי לקדם צפיפות עצם בריאה.

“אני ממליץ בחום לרוץ לרוכבי אופניים, אפילו מקצוענים, במהלך החוץ”, אמר דן סימס, מאמן ביצועים במרכז הינצה המוביל בעולם. VeloNews.

מכיוון שלריצה יש השפעה רבה, הוכח שהיא מגבירה את צפיפות העצם, מה שיכול להועיל לרוכבי אופניים שעשויים להיות להם עצמות ‘רכות’ יותר מחוסר יחסי של פעילות נושאת משקל. זה בהחלט יכול לעזור בגיל מבוגר יותר להימנע מאוסטאופורוזיס ובעיות ניוון עצם דומות.”

בשביל האהבה

לורן ז’לברט, אברהם אולאנו ורולף אלדג המשיכו לרוץ מרתוני תת-עלית מספר פעמים לאחר שפרשו. רוכבים כמו ייטס ודומולן נעלו את נעלי הריצה לבעיטות מחוץ לעונה.

אבל הפלטון המקצועני המודרני מסתיר גם כמה מדרכות הרבה יותר רגילות.

על פי הדיווחים, גם פרימוז’ רוגליץ’, סופר הטור הגדול, וגם רץ העילית לשעבר למרחקים בינוניים מייקל וודס רצים כמעט כל בוקר, כל השנה.

פרימוז רוגליץ' לקח את החולצה האדומה לאחר שניצח בשלב 4 של ה-Vuelta a Espana 2022
רוגליץ’ רץ לפני שהוא מרוץ. (צילום: דיוויד סטוקמן/בלגה מג/AFP באמצעות Getty Images)

רוגליץ’ אפילו יוצא לריצה כשהוא צד את החולצה הצהובה בטור דה פראנס.

“לפרימוז’ יש הרגל לעשות פעילות גופנית בבוקר, והוא רוצה להמשיך את ההרגל כי הוא רגיל לעשות משהו כל בוקר”, אמר מנהל הביצועים של Jumbo-Visma Mathieu Heijboer. טיפים לרכיבה על אופניים.

“בסיור הוא ממשיך לרוץ אבל פחות זמן ובקצב איטי יותר, לפעמים זה רק ריצה של 15-20 דקות. פעמים אחרות הוא יעשה 20 דקות על אופני מבחן הזמן או על הטורבו טריינר”.

כמו וודס, לרוכב האוסטרלי יליד סקוטי פרדי אובט יש רקע ריצה. הוא עדיין מתאמן באופן פעיל את ביצועי הריצה שלו פעם בשבוע בזמן שהוא רוכב עם L39ion מלוס אנג’לס.

“החברים שלי לגמרי חושבים שאני משוגע”, אמר אובט בחוץ באינטרנט. “אנשים באופן כללי לא יכולים לעטוף את הראש סביב דברים שהם לא יכולים לדמיין את עצמם עושים, וזה מה שמצאתי עם חבריי לקבוצה וספורטאים אחרים.

“אנשים מניחים שזה מבוסס ביצועים, וכן, ברור שאני רוצה לעשות את זה, אבל בכנות, אני פשוט נהנה לרוץ. וברגע שאתה מגיע לרמה מסוימת, ריצה היא פשוט דבר יפה שאתה יכול לצאת ולעשות בכל מקום בעולם אם יש לך רק זוג נעלי ריצה”.

הימים של רוכבים שצחקו מהרעיון של אפילו הליכה קצרה חלפו מאוד.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *